Nos han puesto el Port-a-cath y ya nos han quitado los puntos. Ahora llega el momento de volver a realizar vida normal y comenzar a entrenar fuerza con el brazo del Port-a-cath, pero surge un problema… NOS DA MIEDO realizar actividad física con ese brazo.
¿CÓMO SOLUCIONO ESE MIEDO?
A continuación, te voy a mostrar una progresión muy útil a la hora de volver a coger confianza y quitarte ese miedo que tienes al entrenamiento de fuerza.
En primer lugar, el brazo que NO está afectado, se puede movilizar y levantar cargas sin problema y con total normalidad, mientras que el brazo afectado le irá acompañando sin ninguna carga. Tal y como se muestran en las siguientes imágenes:
Con esto, conseguiremos volver a tener esa confianza en nuestro brazo afectado y además lograremos evitar las descompensaciones musculares que se suelen producir ante este tipo de inactividad y ante la restricción de movimiento sufrida por un miembro.
Dicho esto, soy consciente de que en muchas ocasiones, por nosotras solas no somos capaces de realizarlo ya que nos da miedo, no sabemos si lo hacemos bien del todo y nos genera un poco de incertidumbre, por lo que te invito a realizar una consulta donde te podremos informar de qué forma ayudarte y acompañarte, para hacer que tu proceso sea lo más seguro posible.
Artículos relacionados:
- Ejercicio y Port-a-catch
- Entrenamiento con prótesis mamaria: cómo recuperar movilidad, fuerza y confianza tras la reconstrucción
¿Qué es un Port-a-cath y por qué impone?
El Port-a-cath es un pequeño reservorio bajo la piel, conectado a una vena, que facilita la administración del tratamiento sin pinchar el brazo una y otra vez. Es normal tener respeto a moverlo: nuestro cerebro protege la zona. Pero, con cabeza, entrenar es seguro.
Por qué es seguro entrenar (con sentido común)
Una vez retirados los puntos y con el visto bueno de tu equipo, el músculo y el movimiento no dañan el dispositivo. El objetivo es recuperar función y confianza de forma progresiva, respetando molestias.
Progresión en fases para recuperar la confianza
- Fase 1 – Movilidad sin carga: mueve el brazo en todo su rango, sin peso, hasta que el gesto deje de generarte alerta.
- Fase 2 – Cargas muy ligeras: ejercicios básicos con poco peso o gomas suaves, notando que «no pasa nada».
- Fase 3 – Progresión real: aumenta carga y complejidad poco a poco, como en cualquier entrenamiento de fuerza bien pautado.
Precauciones importantes
Evita presión o roce directo y mantenido sobre el dispositivo, vigila la zona y consulta ante enrojecimiento, dolor o signos de infección. Ve a tu ritmo: cada semana que entrenas, el miedo pierde fuerza.
El componente psicológico
Gran parte del reto es mental. Cada repetición segura es una prueba para tu cerebro de que puedes. Ir poco a poco no es ir lento: es ir seguro.
Material para entrenar esto en casa
- Set de 5 bandas elásticas — lo más versátil para empezar con cargas mínimas.
- Set de mancuernas de 1 a 5 kg — para progresar poco a poco sin ocupar sitio.
Ver toda la selección de material recomendado →
En calidad de Afiliado de Amazon, obtengo ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables.
¿Quieres entrenar con seguridad durante o después del cáncer? En Eternity diseñamos planes de entrenamiento individualizados y supervisados para pacientes oncológicos. Conoce el método Eternity o escríbenos y te orientamos sin compromiso.
📘 Guía gratuita: descarga «12 semanas para volver a entrenar después del cáncer», nuestro plan progresivo en PDF.
