Un plan progresivo, en 3 fases, para recuperar fuerza, energía y confianza en tu cuerpo.
Terminar el tratamiento no devuelve automáticamente el cuerpo que tenías. La fatiga sigue ahí, se ha perdido masa muscular y aparece un miedo muy real a hacerse daño. La recuperación física hay que entrenarla, y esta guía te da la estructura para hacerlo con cabeza.
Qué encontrarás dentro
- El plan completo de 12 semanas dividido en 3 fases, con ejercicios concretos.
- Cómo medir tu esfuerzo para no pasarte ni quedarte corto.
- Las 3 reglas que diferencian a quien lo mantiene de quien abandona a las dos semanas.
- La parte nutricional imprescindible para que el entrenamiento sirva de algo.
- Señales de alarma para saber cuándo parar y consultar.
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